Tout le monde éprouve un jour cette sensation d’avoir la gorge serrée. Cette désagréable expérience arrive le plus souvent lors d’une période de stress intense. Les personnes angoissées souffrent particulièrement de ce phénomène. Il existe différentes solutions pour soulager ce mal, en fonction de la situation.
Vaincre l’angoisse pour ne plus avoir la gorge serrée
L’impression d’avoir la gorge nouée est essentiellement due au stress. Les personnes particulièrement angoissées font cette mauvaise expérience de manière récurrente. Outre le malaise dû à la sensation d’étranglement, la respiration est difficile. Le diaphragme se tend tandis que le cerveau est moins oxygéné que d’ordinaire. Ces symptômes se présentent lors d’une situation embarrassante pour la personne. Cette dernière éprouve une nervosité aggravée et a beaucoup de mal à gérer ses émotions. Pour y remédier, commencez par déceler les causes profondes de ce mal-être. Dans la plupart des cas, l’individu pense être victime d’injustice. Les résultats scolaires décevants, les objectifs professionnels irréalistes ou de multiples raisons occasionnent l’impression d’être étranglé. Pour y faire face, il faut remonter son moral en se tournant vers d’autres perspectives. Le simple fait de s’isoler et de se détendre juste après un choc psychologique aide à mieux gérer ses émois. Marcher dans un parc ou pratiquer un sport peut aussi changer les idées. Tous les efforts contre le stress sont tous les bienvenus. L’inscription à un stage de développement personnel peut rendre aussi plus endurant. Un coach peut aider la victime à adopter de meilleures attitudes. Parfois, il faut revoir ses priorités dans la vie. Il suffit de placer la barre un peu moins haut et d’agir par étapes.
Éviter la boule au ventre lors d’une prise de parole
Les personnes qui n’éprouvent pas de stress au quotidien peuvent ressentir la gorge serrée lors d’une intervention en public. La peur des jugements ou bien la timidité peut donner la boule au ventre. L’on peut alors ressentir une bouffée de chaleur qui s’accompagne d’un visage rougi. La voix tend à être plus aiguë. Le son peut même devenir moins agréable à entendre que d’ordinaire. La personne a l’impression de perdre le contrôle. Elle tremble au point de ne pas pouvoir prononcer ses phrases correctement. Face à cet ensemble de signes évocateurs du stress, il est important de s’accorder du temps. Il faut s’isoler un moment pour se donner du courage. Se rappeler plusieurs fois d’une expression remontant le moral peut suffire. Pour réduire le stress, il faut faire plus de préparations avant la prise de parole. L’idéal est d’organiser une répétition générale devant les proches. Ainsi, le discours est bien rodé avant de le présenter à un public plus large. Des coaches spécialisés en art de vivre recommandent quelques séances pour trouver une assurance en soi inébranlable. Des tutoriels sur Internet vont aussi dans ce sens. Ces vidéos apprennent comment parler devant une assistance fournie tout en se sentant bien à son aise. D’autres astuces contre la gorge serrée sont proposées sur http://gorge-serree.fr. En plus de ces astuces, il y a des techniques simples comme le bâillement ou bien la respiration profonde quelques minutes avant de prendre le micro. Elles sont à explorer. Enfin, la tension concentrée au niveau de la gorge peut être évacuée grâce à un soupir libérateur. La méditation, la prière et bien d’autres méthodes sont également à adopter.