Le terme « stress » est entré dans le langage commun, quotidien et est parfois utilisé un peu à tort et à travers. En réalité, le stress correspond aux réactions de l’organisme face à des situations difficiles, éprouvantes. Les réactions peuvent être d’ordre physique, émotionnel ou physiologique et sont tout à fait naturelles. Hommes, femmes, jeunes ou même enfants peuvent être concernés. En règle générale, le stress est de courte durée. Mais, il peut aussi devenir chronique et donc, pathologique. Dans ce cas, le stress peut causer des troubles digestifs, des troubles du sommeil, des maux de tête et des troubles cognitifs.
Pourquoi stresse-t-on ?
Le stress survient la plupart du temps à l’approche d’un entretien, d’un examen, avant de faire un exposé ou un discours devant un public, etc. Les signes du stress sont alors visibles, ce peut être des contractions musculaires, une respiration rapide, des palpitations, etc.
Mais, le stress peut aussi s’accompagner de signes qui ne sont pas toujours observables. C’est ce qui arrive lorsqu’il est provoqué par une situation familiale conflictuelle ou violente. Chez les enfants et les adolescents, le stress se manifeste autrement, peut-être par un manque de concentration à l’école, une mauvaise qualité de sommeil, une difficulté à se lier à d’autres, une tendance à se rebeller, etc.
Chez les adultes, le stress provient le plus souvent de la pression au travail, de problèmes conjugaux, de l’anxiété. Et cela se traduit par une sensibilité à fleurs de peau, une grande irritabilité, un manque d’enthousiasme dans leurs activités, une humeur changeante, etc. Une autre cause de stress, c’est le fait d’avoir été exposé à un événement traumatique tel qu’un décès brusque, un accident ou une maladie grave, etc. Mais, l’usage de substances illicites telles que la drogue ou encore le tabagisme peuvent aussi être à l’origine du stress.
Lutter contre le stress
Il est important que chacun trouve un moyen de lutter contre le stress. En effet, si vous ne faites rien, le stress pourrait finir par altérer votre qualité de vie, nuire à vos activités professionnelles et impacter sur vos relations familiales et sociales.
La respiration est la première méthode anti-stress à pratiquer. Cela permet de se relaxer rapidement. Une respiration profonde agit comme un massage interne qui fait du bien aux organes. L’objectif est de débloquer le diaphragme spasmé par l’anxiété. Et comme on peut le voir sur le site https://www.debloquer-diaphragme.com/, il est essentiel de libérer ce muscle pour une meilleure oxygénation de l’organisme.
Puis, il est important de s’ouvrir à ses intimes : conjoint, membres de la famille, afin de partager ses angoisses et recevoir du soutien. Juste le fait d’en parler peut déjà procurer une sensation de légèreté, de bien-être.
Les exercices physiques sont également efficaces pour évacuer le stress. Choisissez une activité sportive qui vous plaît. En faisant du sport, vous oubliez vos soucis et stimulez vos hormones du bien-être, du bonheur. Parmi les activités sportives les plus bénéfiques sur le stress, citons le yoga, l’équitation et les sports nautiques.